trening sila

[...] chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera zułtego +60gr cebuli +łyzeczka otręb +2-3łyzki oliwy z oliwek 4 po treningu 45gr izolatu serwatki + 3łyzki oliwy z pestek winogron 5 ok 250gr miesa piers/wołwina + 50gr sera zułtego + 60gr cebuli + 2łyzeczki otręb + 2łyzki oliwy [...]

[...] silki z 5 dni,bo czuje sie juz mocno wymeczony i wypalony rzezba wiec niechce odrazu startowac,bo znow nieurosne nic przez caly rok bo cwiczylem jak szalony i niezmienialem treningow?a wiem e po rzezbie jest dobrze wziasc pare dni wolnego,co ty na to qazar?i z tym ladowaniem,czy bez?i jeszcze jedno pytanie,tym razem zamierzam postawic na [...]

dzieki za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan ktore pomoga mi to ogarnac. 1. Jezeli problem polega tylko na wypaleniu glikogenu to moze ktorys z treningow bjj zastapic silownia lub zaraz po treningu zrobic troche silowni? 2. Czy jedynym sposobem obnizenia poziomu glikogenu jest trening silowy i aeroby? - np. treningi bjj sa bardzo ciezkie i dosc [...]

[...] 1x5(5x5) - podciąganie na drążku podchwytem 3s 12x - coś na łydki 3s 12x Czy na twoim też mi się znacząco zwiększy siła. Zastanawiam się ponieważ pamiętam jak dawno temu robiłem trening ten i efekty były bardzo duże w stosunku do siły. Nie spotkałem się do dzisiaj z takimi efektami. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-10 16:33:16

[...] bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo uczęszczam do klubu i [...]

[...] bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo uczęszczam do klubu i [...]

[...] bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo uczęszczam do klubu i [...]

[...] bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo uczęszczam do klubu i [...]

[...] aktualnie pozostawia wiele do życzenia, w związku z czym mam pytanie. Czy warto zacząć od maszyn, aby wzmocnić choć trochę ciało, co umożliwi w przyszłości bardziej wydajny trening z wolnymi ciężarami? A może od razu rozpocząć trening od wolnych ciężarów, z małym obciążeniem, koncentrując się na technice? Fizycznie jestem słaby/średni, choć nie [...]

[...] aktualnie pozostawia wiele do życzenia, w związku z czym mam pytanie. Czy warto zacząć od maszyn, aby wzmocnić choć trochę ciało, co umożliwi w przyszłości bardziej wydajny trening z wolnymi ciężarami? A może od razu rozpocząć trening od wolnych ciężarów, z małym obciążeniem, koncentrując się na technice? Fizycznie jestem słaby/średni, choć nie [...]

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

Michaił mam takie pytanie czy na masie nie powinniśmy ćwiczyć do załamania ruchu, pytam dlatego ze po treningu wstępnym masa w ogóle mi nie wróciła (mino dobrej diety i suplementacji), siła poszła do przodu ale masa stoi w miejscu. Jak ćwiczę z zapasem 1-2 powtórzeń to nie czuje za bardzo żeby moje mięśnie ostro pracowały (wiem ze to trening [...]

[...] wiem czym objawia sie przepuklina ale w skutek wysilku moze nastapic!! mozliwe jednak ze nie boli cie pepek a okolice co moze wskazywac na zakwaszenie miesni brzucha jesli wczesniej ich nie trenowales bo inaczej w treningu obwodowym jest zbyt malo intensywny trening brzucha zeby je mocno zakwasic Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

to jest trening cykliczny najpierw jest wprowadzenie (taka ogólnorozwojówka jak ACT) potem idzie masa potem cykl regenarecayjny a potem np. znowu masa cięższa potem regeneracja potem siła potem regeneracja potem masa potem rzeźba to jest taki przykładzik rozumiesz już? Đon Kamikaze ********** SFD user

No to ja też spróbuje chorobe potraktuje jako regeneracje, dokończe mase gdy będzie regeneracja wg. trening cyklicznego i potem odrazu siła. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Hehehehe Widzę ze tu wesoło Szczerze to ja przestalem już przy IV/V cyklu cykliczność, nie przez to ze tujest cyrk, tylko dlatego ze przez 3 tyg. nmarca mialem rpzerwe w treningu bo mialem problem ze stawek kolanowym (dlatego teraz nog nie cwicze) Potem pod koniec marca zacząłem lekkie ACT prze tydzien i potem robiłem sobie trening co 2 dzien [...]

[...] ludzkiego ciała. Dlatego musi opierać się na naukowych podstawach. Trening musi być nieustannie weryfikowany z punktu widzenia teorii naukowych. Teoretyczne podstawy dla treningu yiquan mają źródło w biomechanice, anatomii i psychologii sportu. Należy cały czas dążyć do łączenia praktyki treningowej z teorią naukową. Odsiać należy wszelkie [...]